一、活动背景

    为了减轻设计学院学生的精神压力、丰富同学们的课余生活，进一步促进学生心理健康的发展，设计艺术学院特举办“冥想沙龙——让心灵放个假”活动，让设计学院学生能够在放松及集中精神的过程中保持专注的状态，感知自我的存在，能够活在当下，接受自我、悦纳自我，生活在与自己内心的和谐中。

二、活动目的

面对大学生心理压力日益突出的现状，选择用冥想练习让自己保持专注状态，通过静坐调息、默念意守可以防治疾病。在放松及集中精神的过程中，“输入”正面的潜意识，能起到提高免疫力、增进健康长寿等积极的健身效果。另外冥想还可以让大学生感知自我的存在，接受自我，悦纳自我，生活在与自己内心的和谐中。

三、活动主题

    冥想沙龙——让心灵放个假

四、主办单位

    设计艺术学院

五、活动对象

    设计艺术学院学生

六、活动地址和时间

    时间:2021年12月3号到12月9号，每天晚上18点

    地点:天工楼

七、活动流程  

    本次活动总共分为7节课，每次课程时间长未学习10分钟，5分钟知识讲解和5分钟引导练习，运用完整一周的课时段，带领学生找回内心平静，恢复身心愉悦。7节课程分别从冥想的本质、认识自我、学会与自我共处和生活的魅力四个部分去认识掌握冥想的方法，不断找回内心平静，减轻压力与焦虑，提高专注力,提高学习和工作效率；进而摆脱失眠，每天保持精神饱满。

1、找回放松的本能

2、放下对未来的担忧

3、与干扰共处的小窍门

4、治愈累觉不爱的身体

5、找回丢失的注意力

6、怎样和烦恼做好朋友

7、拥抱生活的小确幸 

    备注：每名学员在完整地参加完一个课时段的冥想学习后，即可获得“冥想学习优秀学员证书和精美小礼品一份”。