“宁心静气，放松自我 “ 。12月9日中午，设计艺术学院在天宫楼开展“冥想沙龙——让心灵放个假”主题活动，以减轻设计学院学子的精神压力，丰富课余生活，促进学生心理健康发展。

    冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。冥想就如一种头脑肌肉锻炼，当通过不断的冥想练习可让脑部发展出新的神经元连接，并治愈旧有神经元中焦虑、无助感和痛苦等心理情绪状态，帮助认清自己，这有点像越来越深入了解一个朋友，而这个你要深入交往的朋友是你自己。

  “现在开始，抛开外界所有的干扰，我们一起做身心的放松……”，借助引导词，引导者帮助同学们逐渐找到放松的状态，慢慢放下忧虑，抵御干扰，集中注意，引导同学们回忆生活中的点滴幸福，心怀感恩，恢复愉悦的心情。

    同学们盘腿而坐，轻闭双眼，放松身体，跟随老师的指引，专注于冥想的世界，给予自己一个充满爱与包容的空间，在这个空间里，允许内心所有的念头、想法、感受的存在与浮现，只去观察，而不是评判自己内心的这些想法与感受好不好、应不应该，让自己从复杂的头脑思考和心理活动之中抽离出来，成为一个旁观者，去观察内心世界所发生的一切，去捕捉每一个念头与感受的产生与消失。

    在快节奏的学习生活中，我们时而会感到忙碌疲惫，思绪混乱，甚至会感到茫然无措，这时候，我们可以做个冥想，让自己慢下来，放松身心，放空自己，以找回内心平静，减轻压力与焦虑，提升专注力,提高学习和工作效率。

    希望这次冥想活动能够帮助大家缓解焦虑，减轻压力，给自己的身心带来健康愉悦。